Nếu người lớn tuổi không dịch vụ kế toán đạt được mức hoạt động được khuyến nghị, thì một lượng nhỏ hoạt động thể chất có thể có lợi cho sức khỏe.
• Người lớn tuổi nên bắt đầu với một lượng nhỏ hoạt động thể chất và tăng dần tần suất, cường độ và thời lượng.
• Người lớn tuổi nên tham gia vào các hoạt động thể chất trong giới hạn khả năng chức năng của họ và điều chỉnh mức độ thể dục
Cường độ hoạt động thể chất.
thực hành tốt
Hành vi ít vận động hơn ở người lớn tuổi có liên quan đến các kết quả sức khỏe bất lợi sau: tử vong do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch
Tỷ lệ tử vong và tử vong do ung thư, bệnh tim mạch, ung thư và tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Đề xuất:
Người lớn tuổi nên hạn chế thời gian dịch vụ kế toán ít vận động. Thời gian ít vận động thay vào đó
để thực hiện các cường độ hoạt động thể chất khác nhau (bao gồm cả
độ) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Khuyến nghị mạnh mẽ, bằng chứng chất lượng vừa phải
Để giúp giảm các tác động xấu đến sức khỏe của việc ngồi lâu
Bị ảnh hưởng, người lớn tuổi thực hiện hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh
Động lực học tìm cách vượt quá mức khuyến nghị.
Khuyến nghị mạnh mẽ, bằng chứng chất lượng vừa phải
cũ
Người lớn khuyết tật nên làm ít nhất hàng tuần
150-300 phút hoạt động hiếu khí cường độ vừa phải;
Hoặc ít nhất 75-150 phút hoạt động hiếu khí cường độ mạnh
tập thể dục; hoặc số lượng bằng nhau của các nhóm cường độ trung bình và mạnh
Các hoạt động kết hợp, bạn có thể dịch vụ kế toán nhận được những lợi ích sức khỏe rất lớn.
Khuyến nghị mạnh mẽ, bằng chứng chất lượng vừa phải
Người lớn khuyết tật cũng nên tập cường độ trung bình hoặc
các hoạt động tăng cường cơ bắp cường độ cao hơn, tập thể dục
Tất cả các nhóm cơ chính, 2 hoặc 2 ngày một tuần
Những điều trên, có thể mang lại dịch vụ kế toán những lợi ích sức khỏe bổ sung.
Comments