Trong trường hợp không dịch vụ kế toán có chống chỉ định, mắc các bệnh mãn tính như vậy
của người lớn và người lớn tuổi có thể vừa phải hàng tuần
tăng hoạt động hiếu khí lên hơn 300 phút; hoặc
Hơn 150 phút hoạt động hiếu khí cường độ mạnh
tập thể dục; hoặc số lượng bằng nhau của các nhóm cường độ trung bình và mạnh
Các hoạt động kết hợp, bạn có thể nhận được các lợi ích sức khỏe bổ sung.
Khuyến nghị có điều kiện, bằng chứng chất lượng vừa phải
Người lớn và người cao tuổi (18+) mắc bệnh mãn tính
thực hành tốt
• Nếu không thể đạt được dịch vụ kế toán các mức hoạt động được đề nghị ở trên, hãy
Người lớn mắc các bệnh mãn tính như vậy nên
Vận động cơ thể.
• Người lớn mắc các bệnh mãn tính này nên
Bắt đầu hoạt động thể chất và tăng dần tần suất, cường độ và
khoảng thời gian
• Người lớn mắc các bệnh mãn tính này nên tham khảo ý kiến của họ
Chuyên gia hoạt động thể chất hoặc Chuyên gia chăm sóc sức khỏe,
Lắng nghe các đề xuất, xác định những gì phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể
sức mạnh, hạn chế chức năng / biến chứng, sử dụng thuốc và
Loại và số lượng hoạt động trong kế hoạch điều trị tổng thể.
• Không hơn đi bộ nhanh hoặc hàng ngày
Hoạt động thể chất ở cường độ nhẹ hoặc trung bình mà cuộc sống yêu cầu
Trước khi tập thể dục, nói chung không cần phải vượt qua cuộc kiểm tra y tế.
Nhiều người trưởng thành hơn, dịch vụ kế toán bao gồm cả những người sống sót sau ung thư và những người bị huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và HIV
Các hành vi ít vận động có liên quan đến các kết quả sức khỏe có hại sau: tử vong do mọi nguyên nhân, tử vong do tim mạch và ung thư
Tỷ lệ tử vong và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường loại 2.
Comments